期中考后心理辅导

发布时间:2014年12月03日
  

 

期中考后心理辅导

 

一、辅导目的

1、主要分析六种考后心态的表现和原因;

2、对考后六种心态进行心理调适;

3、让学生形成对考试的正确认识。

二、课时安排:一小时

三、教学重难点

重点: 对考后六种心态进行心理调适;

难点:分析六种考后心态的表现和原因。

四、辅导过程

提纲:1、考后心态的表现、原因分析及心理调适;

      2、对考试的正确认识

1、考后心态的表现、原因分析及心理调适

热身活动:雨点变奏曲

请同学们安静下来,认真聆听我的命令指示,同学们做出相应的反应:搓手微风;打响指小雨;鼓掌大雨;跺脚暴风雨

命令指示:天暗下来了,一阵微风吹过,天空下起了小雨,雨越下越大,变成大雨,雨下得不可收拾,暴风雨来临了。雨渐渐变小了,变成大雨;慢慢地变成小雨,最后一阵微风吹过,雨过天晴了。感谢同学们认真聆听命令指示并动作配合,才完成这么一曲美妙的雨点变奏曲。接下来的讲座内容,希望同学们也像刚才那样认真聆听、配合。

对于刚刚结束的期中考,不知道同学们的心情如何呢?有的同学认为自己考得还可以,心情不错;但也有的同学认为自己考得不理想,比较伤心。考试过后,同学们在情绪上多少都会有波动,那我们来看看下面几种考后心态,看你是属于哪一种呢。

“不露声色”者

原因和表现:他们学得扎实,考得好。胜不骄,败不馁。从开学至今,他们的成绩一直都很稳定,尽管始终保持优良成绩,但还是不断鼓励自己继续奋斗。他们认为“还可以吧,进步不算太大,继续努力”。

心理调适:我们还是要肯定自己,不断鼓励自己。请“不露声色”的代表上台做经验分享,分享面对考试的心态调整。

“春风得意”者

原因和表现:从心理学角度讲,骄傲是个体在了解到自己的行为符合理想自我要求时产生满足感,自我肯定的情绪体验。这类同学考后往往沾沾自喜,甚至会自我吹嘘。这样虽然能加强自信心,但也会导致自满自足,给以后的学习带来浮躁,导致成绩波动较大。“太好了,这次我一定大获全胜,稳拿前三”,“没问题,我肯定进入年级前30名,老妈要请我大吃一顿了”。

心理调适:先不要急着高兴,静下心来分析一下这次考试进步的原因。是自己实力增强了;还是刚好自己复习的内容全是考卷内容;抑或是靠运气,猜对了多道选择题、、、、、如果是幸运获得的好成绩,就要想办法把目前获得的成绩巩固;如果是实力所致,我们也应该明白学习是一个长期的任务,需要韧性,要知道“山外有山、人外有人”。古时候就有“伤仲永”的故事(仲永是一个极具聪明才智的神童,五岁的时候就已经会吟诗作对,而且很有文采。人们随意指一样东西,他都能立即赋诗一首。远近的人们缤纷来访,仲永的父亲觉得有利可图,于是不让仲永继续学习,带着他到处作诗赚钱。等到仲永十二三岁的时候,他作出的诗已经不能和以前的名声相当;等到仲永二十岁的时候,落得“泯然众人矣”的结局),我们不像方仲永那样有天赋,更应该反省自身,戒骄戒躁,继续学习。

“懊恼不已”者

表现:这类同学在考试过后会对自己的失误忏悔不已,不是说看错题,就是说计算失误;不是说漏做了,就是说抄错答案了。“我恨死自己了,太粗心了,犯了最低级的错误”。

原因:由于现在家长对子女的溺爱,子女所有一切都安排妥当,无须子女自己操心管理,于是养成散漫、惰性的习惯。什么都拖到最后时刻才做,结果因为匆匆忙忙地马虎了事,自然就错漏百出。

心理调适:首先要认识到“粗心大意”给我们的学习和生活都带来很大的不便,有很多同学都尝到苦果了。不是在考试上丢分,就是在生活中丢三落四的。其次我们要下定决心去改掉这个坏习惯(有些同学反映说,我已经决定好了要改了,可真正要做的时候,心里却有一大堆理由怂恿自己:明天再做吧,今天太累了。结果一拖再拖,始终没有改变。),最后,我们要从生活习惯上改掉拖拉、粗心大意的坏习惯。定好计划,言出必行,最好请舍友监督,如果没有完成今日定下的计划,就要相应惩罚。

“自卑失望”者

表现:“我努力了那么久还是考不好,是不是我比别人笨呢?”“再努力也没有用了,我将来肯定是考不上大学了。”几次考不好,就对自己失去了信心,怀疑自己的智商,甚至慨叹命运对自己不公平,自暴自弃,悲观失望。

原因:造成自卑心理的原因,因人而异。有人的自卑心理的诱因是思想认识方面的,如对自己的期望不高,或者相反,期望过高,不切实际;有人的自卑心理的诱因是心理素质方面的,如五官不够端正,过胖,口吃等缺陷;有人的自卑心理的诱因是社会环境方面的,如出身农村,经济条件差等,有人的自卑心理原因是性格方面的,如内向、孤僻等,有人的自卑心理的原因是生活经历方面的,如当众出丑,被人嘲弄等。所有各种原因使他们集中所有精力在学习上,一旦考试失利,更加自卑失望

心理调适:(1)自我暗示:每天早晨坚持对着镜子说:今天我的精神真好,一定可以顺利完成所有的挑战;(2)学会赞美他人,中国人崇尚礼尚往来,一般你赞美他人,别人也会回赞你。赞美他人一方面可以获得好人缘,使自己处在一个愉快的环境里,一定程度上增强自信;另一方面也获得他人的回赞,增强自己的自信心;(3)观看励志搞笑视频《百折不饶的小猪》,让同学们意识到办法总是比困难多;(4)向榜样学习:领带帝国金利来创始人曾宪梓的艰难创业故事(曾宪梓先生早期只是一个领带店的小老板,自产自销,名不经传。可是他很有才华,他设计的领带总是最新颖的,质量和做工都是最好的,他不甘心埋没自己的才华。于是拿着自己设计的领带向名牌西装店推销,可每当他去一家就被赶出来,再去一家又被赶出来。但是他没有放弃,之后被拒绝了无数次后,终于有一家店答应用曾宪梓的领带,由此开拓出属于他自己的领带帝国。)

“内疚自责”者

原因和表现:对不起省吃俭用、拿血汗钱供我上学的父母,对不起不厌其烦、帮我解题的任课老师,对不起对我关怀备至、期望很高的亲人……总之,没考好的时候,满脑子浮现的,都是那些自己对不起的人,感觉心里过不去,非常内疚。这么一来,心里的负担就更重了,今后的学习也就是一种疲劳战术,效果还未必好。(真实案例:初一实验班的一名同学来找我,说:梁老师,我觉得压力大得喘不过气来。开学已经一个多月,相比小学,我用了双倍的精力和时间去学习,可是一次月考下来,成绩非但没有进步,反而倒退了。自己觉得对不起家里的期望,也对不起那么好的老师。我觉得很累很累,很想趴在你这睡一觉。我问了一个问题:一个人轻装爬山快还是挑着担子爬山快呢?很多同学,特别是家里穷困的同学,都深深地意识到学习是回报父母辛劳最好的方式,把家里人的期望当做动力。但是心里双肩肩负太多东西,怎么能健步如飞呢。)

心理调适:首先如实地向父母汇报成绩,汇报成绩要掌握技巧,让父母知道你已经在考前作了很大的努力,考后作了反思,父母自然也就会谅解你。汇报成绩的技巧:1、名次的分析,在名次上下浮动2—3名是正常现象,超过4—5名就是上台阶或下台阶了,如果上台阶就要制定一个巩固这个台阶的计划,不能说这次前进5名下次再前进10名,这是办不到的。如果下台阶时要制定怎样恢复原有名次的计划,巩固稳定的成绩。2、对分数进行分析,总分比较可以看出试题的难易程度的变化情况,对不同类型题得分的多少可以确定自己努力的方向。3、对不同学科可以自己与自己比较,还必须横向比较找出薄弱学科确定主攻方向。

“麻木放弃”者

表现:有的因几次考试成绩不理想,受到老师的批评,家长的责备、同学的嘲讽,于是妄自菲薄,自暴自弃,破罐破摔,以此掩盖内心的自卑和哀伤。“惨啊,我完了,全军覆没,无颜见江东父老了”,“无所谓,愿打几分算几分,我才不在乎呢”。

原因:这类同学多是“习得性无助”(举例子:“习得性无助”的实验。把一个小老鼠放在一个封闭的笼子里,这个笼子其中三面都是黑色密封的,有一面是用玻璃做成的。这个笼子配用电击功能,每电击一次,小老鼠就痛得死去活来。刚开始的时候,小老鼠以为装有玻璃那一面是可以逃出去的,毫不犹豫地往玻璃那面冲过去,可是被弹了回来,如此重复了几次。后来实验者把笼子的玻璃撤走,再电击小老鼠,可是小老鼠宁愿忍受着剧痛也不愿意尝试,一动不动。小老鼠在实验中学习得到的无助感让它放弃了逃生),经历多次考试失败的打击后,完全放弃了学习,尽管胜利的曙光可能就在眼前,也像实验中的小老鼠一样,一动不动。

心理调适:(1)观看感人视频《妈妈做的饭最香》,让学生体会到现在拥有舒适的学习环境都是父母辛辛苦苦换来的,如果我们轻言放弃了,最伤心的是我们的父母。(2)先从自己的优势项开始努力,比如打篮球、唱歌、打羽毛球等,从优势项目获得自信再转向自己的薄弱科目,一点一点进步。

2、对考试的正确认识

同学们已经经历过很多考试,可谓是“家常便饭”。考试的方式自古就有,形式、内容和目的各不相同。相对于学校来说,考试是评定学生学习状态和教学效果的重要方法。我们平时的考试,主要目的是促进学生系统地将所学过的知识加以复习和消化,激励进取精神,找出存在的差距和努力的重点,更好地提高水平和效果。概括地说,考试是让我们“比而知不足,知不足而进取”,是让人不断进步的过程,每次考试,无论结果好坏,从心理上和知识上都可以促使我们反思,从中有多收获,那么考试还有什么可怕的呢?

其实人生就像是一个大考场,其间有无数次考试,每越过一个及格线,你就会有一个质的飞跃;失败了,可以从头再来。相比之下,我们现在的考试可算是小菜一碟了,要记住:分数是暂时的、表面的,水平才是永恒的、真正的!以正确的观念理解考试,以积极的心态对待考试,才可以考前全心复习,考中游刃有余,考后再接再厉。

 

                      ——狗万官网心理咨询室